凤凰故事

今天初冬,中医专家教你如何保持健康。

LX7(网络图片)LX7冬季节气开始,表示冬季开始。

“二十四节气”提到:建立,也建立。

冬天,结束也,一切收藏也。

LX7国家优秀中医临床人才,湖南中医学院陈其华教授附件一说,冬季的开始是西藏阳光精神产生、成长、采集和采集的一年的开始。

随着冬天的临近,一切都被收集起来以御寒。这时,人体内的杨琪逐渐后退,殷琦逐渐上升。此时,养生的关键是养阳藏阳、补肾藏精、养精藏能。

LX7 1。活着的LX7《黄帝内经》指出冬天和三月对太阳没有干扰。你必须早点躺下,晚起,等太阳出来。

它的意思是:为了在冬天保持健康,一个人必须遵守避免躲避寒冷和温暖的原则,一个人必须早睡晚起。

冬夜,你伸展双脚躺下,全身温暖,以隐藏杨琪。

人们应该早睡早起。如果时间允许,最好等到太阳升起,太阳正在升起,以确保充足的睡眠并帮助太阳潜伏。

同时,应避免熬夜,因为夜间气温低,寒冷容易侵袭人体,尤其是老人和儿童,尽量在10点前睡觉。

LX7其次,初冬气温低。应该注意保暖,尤其是头、颈、腰、背和下肢。出门时,你应该穿舒适暖和的衣服和帽子,戴手套和围巾。最好坚持用温水(少许生姜、花椒等)浸泡双脚。可添加),可加速下肢和全身的血液循环,有利于温阳祛寒。

LX7II。饮食LX7中医认为,根据五行原则,冬后饮食应以黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、发菜、海参等黑色食品为主。这些黑色食品富含蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和人体必需的钙、铁、锌、硒等矿物质,对人体健康有益。

LX7应该补充温暖的食物,不那么辛辣和酸,以防止疾病。

冬天开始后,人们应该少吃冷饮,多吃温热的食物,尤其是那些具有温肾壮阳功能的食物,如羊肉、牛肉、生姜、韭菜、龙眼等。同时,应适当补充一些具有健脾养胃或滋补肝肾功能的食物,如莲子、芡实、大枣、燕窝、银耳、猪肝、木耳、红枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

LX7 3。古人说:在冬天和三月,一个人应该闭上头脑,集中精神,这样才能聚集和积累。

冬天开始后,人们的精神应该集中起来,保持平静。

冬天太阳处于休眠状态。为了保证阴阳平衡,首先要做的是保持头脑清醒,心情平静,不喜出望外和悲伤,不打扰太阳,这样身体的太阳就被隐藏和抑制,滋养和积累能量,这有利于太阳在春天的生长和发育。

冬天容易发生的一些疾病大多与情绪密切相关,如高血压、冠心病等。因此,稳定心态和感觉更好也可以防止这些疾病的发生。

冬天,人们可以培养一些培养道德的爱好,比如种花、书法练习、听轻音乐、阅读等。

LX7IV。锻炼Lx7阳气是万物生长的基础。因此,你不能把自己关在房子里,因为冬天天气寒冷。人体应该正确感受天地之间的寒气,走出家门,激发身体潜能,提高身体免疫力。

冬天开始时,锻炼是必不可少的。适当的锻炼可以增强身体对疾病的抵抗力。

冬天很冷,人们的四肢僵硬。锻炼前的热身活动非常重要。

如果你伸展四肢,慢跑,用轻便的设备做一些运动,让你的身体微微出汗,然后做高强度的健身运动。

衣服应该根据天气情况来决定,主要是为了保暖和预防感冒。

锻炼后及时穿衣服,以免感冒。

LX7冬季运动应注意以下几点:1 .出汗后及时换衣服,避免寒湿侵袭;2.锻炼前应该做好热身准备。由于温度低,身体韧带和关节的弹性降低,这容易造成运动损伤。3.锻炼时间最好安排在阳光明媚的早晨、下午或室内,以免感冒。

立冬后LX7是一个重要的养生节气。所谓的“三九加一冬天”意味着来年不会有疾病。每个人都应该掌握正确的养生方法,养成良好的生活习惯,并特别注意保护杨琪,以便来年拥有健康的身体。

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